B-compleks je učinkovito, varno in kakovostno prehransko dopolnilo, ki ga v lekarni lahko kupite brez recepta.
Vsebuje popolno kombinacijo vitaminov skupine B, ki pospešujejo presnovo maščob, ogljikovih hidratov in beljakovin.
Vitamin B1 (tiamin):
Vitamin B1 sodeluje prebavi, predvsem ogljikovih hidratovin pretvarjanju glukoze v energijo ter vpliva na delovanje živčnega sistema. Ima ključno vlogo pri presnovnih reakcijah. Vaše telo ga potrebuje, da nastane atp ali adenozin trifosfat, ki ga celice v telesu uporabljajo za energijo. Za usklajeno delovanje živčnega sistema in dober spomin je potreben tiamin, pomanjkanje niacina pa povezujemo z nihanjem razpoloženja
Prispeva k:
- normalnemu delovanju živčnega sistema,
- normalnim fiziološkim funkcijam,
- normalnemu metabolizmu pridobivanja energije,
- normalnemu delovanju srca.
Viri hrane: pšenični kalčki, žita, polnozrnata živila, fižol, jajca in oreški.
Vitamin B2 (riboflavin):
Vitamin B2 je pomemben za boj proti prostim radikalom in tvorbo rdečih krvnih celic.
Prispeva k:
- dobremu delovanju živčnega sistema, vida in kože,
- normalnemu metabolizmu pridobivanja energije,
- varuje celice pred oksidativnim stresom,
- zmanjšanju utrujenosti.
Viri hrane: oreščki, jajca, zelena listnata zelenjava, mleko in mlečni izdelki, pusto meso in stročnice.
Vitamin B3 (niacin):
Vitamin B3 pomaga uravnavati prebavni in živčni sistem ter pomaga pretvoriti hrano v potrebno energijo.
Prispeva k:
- normalnemu metabolizmu pridobivanja energije,
- normalnemu delovanju živčnega sistema,
- vzdrževanju normalne sluznice,
- normalnim fiziološkim funkcijam,
- normalnemu delovanju kože,
- zmanjšuje utrujenost in brezvoljo.
Viri hrane: mlečni izdelki, jajca, ribe, oreščki, pusto meso, stročnice, kvas.
Vitamin B5 (pantotenska kislina):
Vitamin B5 razgrajuje ogljikove hidrate in maščobo za energijo ter je pomemben za proizvodnjo hormonov.
Prispeva k:
- sproščanju energije pri presnovi,
- ima vlogo pri sintezi in presnovi steroidnih hormonov, vitamina D in nekaterih prenašalcev živčnih impulzov,
- umskim zmogljivostim.
Viri hrane: polnozrnata živila, krompir, avokado, brokoli, ohrovt, jajca, stročnice, meso.
Vitamin B6 (piridoksin):
Vitamin B6 pomaga pri sintezi živčnih prenašalcev, kar je pomembno za delovanje in normalen razvoj ter delovanje možganov. Pomaga tudi pri sintezi hormonov noradrenalina in serotonina, ki vplivajo na razpoloženje.
Prispeva k:
- sintezi cisteina,
- zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
- sproščanju energije pri presnovi,
- delovanju živčnega sistema,
- presnovi homocisteina,
- presnovi beljakovin in glikogena,
- normalnemu psihološkemu delovanju,
- nastajanju rdečih krvničk,
- delovanju imunskega sistema,
- uravnavanju delovanja hormonov.
Viri hrane: sadje (razen citrusov), ribe, krompir, čičerika, meso.
Vitamin B7 (biotin):
Vitamiin B7 je ključen v proizvodnji hormonov.
Prispeva k:
- delovanju živčnega sistema,
- presnovi makrohranil,
- normalnemu psihološkemu delovanju,
- ohranjanju zdravih las,
- sproščanju energije pri presnovi,
- ohranjanju zdravih sluznic,
- ohranjanju zdrave kože.
Viri hrane: jajčni rumenjaki, ribe, mleko, gobe, orehi, blitva, pšenični kalčki, polnozrnata živila, meso, losos.
Vitamin B9 (folna kislina):
Vitamin B9 ali folna kislina je pomemben pri razvoju celic, sintezi DNK in spodbujanju rasti rdečih krvničk. Zmanjšanja tudi tveganje za okvare ploda.
Prispeva k:
- razvoju materinega tkiva med nosečnostjo,
- sintezi aminokislin,
- nastajanju krvi,
- presnovi homocisteina,
- normalnemu psihološkemu delovanju,
- delovanju imunskega sistema,
- zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
- ima vlogo pri delitvi celic.
Viri hrane: beluši, pomarančni sok, brokoli, arašidi, avokado, govedina, jetra, špinača, fižol in stročnice, temno listnata zelenjava, losos.
Vitamin B12 (kobalamin):
Vitamin B12 pomaga uravnavati živčni sistem in igra vlogo pri nastanku rdečih krvničk.
Prispeva k:
- normalnemu psihološkemu delovanju,
- ima vlogo pri nastajanju rdečih krvničk,
- ima vlogo pri delovanju imunskega sistema,
- prispeva k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti,
- sproščanju energije pri presnovi,
- delovanju živčnega sistema,
- presnovi homocisteina,
- ima vlogo pri delitvi celic.
Viri hrane: ribe, goveje meso, mleko, jogurt, sir, jajca, školjke, goveja jetra.